Dokonce i posilování s činkami, nebo vlastní vahou, které nepatří mezi klasické aerobní sportovní aktivity, má pozitivní vliv na Vaše zdraví:
- zvyšuje svalovou hmotu na úkor tukové tkáně, působí proti svalovým atrofiím,
- působí pozitivně na kostní tkáň, čímž chrání před rizikem osteoporózy a zlomenin,
- zvýšením svalové síly usnadňuje klasické aerobní sportovní aktivity,
- má i metabolické dopady, například pomáhá zlepšovat působení inzulínu, čímž snižuje riziko cukrovky, zlepšuje také krevní tlak.
Z těchto důvodů lékařské odborné společnosti doporučují i tento typ pohybové aktivity jako vhodný doplněk k aerobním cvičením. Kdekdo si řekne, posilování, to je jen pro mladé. Opak je pravdou.
V americkém Bostonu proběhla studie v domě s pečovatelskou službou, kde 100 důchodcům ve věku 72 až 98 let naplánovali pečlivě posilovací trénink na 10 týdnů. A výsledek? Svalová síla seniorů se zlepšila o více než dvojnásobek, stejně tak jako došlo ke zlepšení chůze těchto lidí.
Takže, nikdy není pozdě začít s rozumem sportovat!
-
Víte, jaká je Vaše: Ideální váha
